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 Un Brin d'Ayurveda - Monia DI CINTIO  16 rue de la Chapelle 57670 NELLING FRANCE

 

crédits photos ou vidéos : Monia DI CINTIO; Chloé MASSON ;  Marc DALSTEIN;  Mario SCHMITT; Canva; Pixabey 

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L’écoute, un sens qui donne sens... ?

29/02/2024

L’écoute, un sens qui donne sens... ?

Selon les sagesses de l'Ayurveda, cinq éléments régissent l'univers : l'Ether, l'Air, le Feu, l'Eau et la Terre et nous sommes faits de ces 5 éléments.

 

La magie de l'ouïe repose sur l'Ether, ce flux qui lie les sons à notre perception. Ainsi, notre oreille, peut saisir les mots qui portent en eux les murmures de l'humanité.

 

Entendre et écouter sont des éléments clés de l'ouïe, mais qu'est-ce qui les différencie ? Pourquoi avons-nous parfois l'impression de ne pas être entendus ou de ne pas entendre ?

 

Il existe différente type dites “d’écoute”

 

La première consiste à entendre (ou l'écoute absente).

 

Nous entendons les sons sans vraiment y prêter attention. En général, nous sommes dans notre propre monde, et même si nous entendons une voix, nous ne sommes pas connectés à elle.

 

La seconde est celui du mode multitâche (ou l’écoute passive)

 

Bien que nous ayons conscience de la conversation qui se déroule, nous poursuivons nos activités, feignant d'écouter attentivement.

 

La troisième est l'écoute sélective. 

 

La situation arrive souvent  lorsque nous coupons parole, en prévoyant même nos réponses dans notre tête pendant que l'autre parle. C’est souvent un terrain de jeu “égocentré”

 

La quatrième est réceptive.

 

Nous sommes  patients, nous écoutons les sons, les mots, nous ne coupons pas la parole, le partage est réel, l'écoute est sincère.

 

La dernière est l’écoute totale 

 

Nous nous sentons profondément connecté à l'instant présent, le cœur ouvert, nous allons au-delà des mots, nous ressentons les besoins et les intentions derrière ce qui est dit. C’est une connexion réelle avec les autres.

 

Alors comment l'Ayurveda et le Yoga peuvent-ils nous aider à améliorer notre capacité d'écoute ?

 

Souvent, nous avons tendance à nous blâmer, sans pour autant remettre en question notre propre comportement.

 

"Souvenez-vous des humeurs (Doshas) que nous portons. Parfois, les déséquilibres peuvent aggraver la situation, surtout lorsque nous avons beaucoup de pensées, de mouvements ou d'air (Vata)." “Parfois c’est la colère, la frustration, l’impatience,  le jugement ou l’agressivité de Pitta”. Parfois ce sera la léthargie ou la paresse de Kapha qui ne nous donnera pas l’envie d’écouter...”

 

En Yoga, nous apprenons à cultiver le discernement entre la pensée, la parole et l’action sur le tapis par la pratique et au delà du tapis par notre état d’être. Apprendre à connaître nos subtilités, tendre vers l'équilibre et pas à pas nous améliorer peuvent changer nos rapports aux autres... Avant de changer les autres, apprenons à changer nous même, disait Gandhi...

 

Et puis se détacher du sentiment de culpabilité tout en prenant la vie avec légèreté, c’est mieux, non ? Lorsque nous sommes conscients des subtilités des doshas et que nous prenons soin de nous, la vie devient un doux jeu... 

Agni, le feu digestif en Ayurveda

29/02/2024

Agni, le feu digestif en Ayurveda

Comment savoir si notre feu digestif (Agni) est à l’équilibre ?

 

Lorsque l'Agni est bien équilibré, notre appétit est régulier, notre transit intestinal est normal et notre énergie est stable. 

 

Nous nous sentons en pleine forme.

 

En revanche, si l'Agni est affaibli, nous pouvons ressentir une perte d'appétit, des ballonnements et de la constipation. 

 

Nous pouvons souffrir de maladies, de fatigue chronique et de perte d'intérêt. Dans ces moments-là, nous avons souvent besoin de solitude.

 

Quelles sont les causes?

 

Notre bougie intérieure peut être affectée par divers facteurs tels que la musique forte, le surmenage, un événement émotionnel difficile, le stress, et même des odeurs désagréables.

 

En ce qui concerne notre alimentation, les aliments gras, frits et la malbouffe peuvent endommager notre système digestif. 

 

Il est important de noter que même en mangeant des aliments sains, des problèmes de digestion peuvent survenir si notre Agni ne fonctionne pas bien.

 

Prendre soin de notre Agni est donc essentiel pour retrouver l'équilibre et l'harmonie intérieure.

 

NB : Selon la philosophie ayurvédique, les intolérances alimentaires seraient causées par un déséquilibre de notre feu digestif. 

 

Prenons l'analogie d'une poubelle pour expliquer ce phénomène : si la poubelle n'est pas régulièrement vidée, elle déborde, rendant la digestion de certains nutriments difficiles. 

 

En vidant la poubelle régulièrement, il est possible de réintroduire ces aliments en petites quantités.

 

Les mauvaises combinaisons alimentaires, le stress et la pollution peuvent également causer des intolérances.

 

Alors voici quelques astuces pour renforcer notre feu digestif, d’un point de vue général :

Adopter des plantes et des épices qui activent la digestion ou éliminent les toxines, 
pratiquer le silence, 
l'humour,
les exercices de Pranayama. 
les exercices physiques réguliers,
le Yoga,
les bains de soleil et le repos

 

Selon l’état digestif, voici des astuces complémentaires :

 

Système digestif équilibré  (ou Sama Agni) Manger selon les saisons. Boire du CCF en infusion(Coriandre, Cumin, Fenouil).

 

Système digestif variable (ou Vishama Agni) Manger régulièrement.Boire de l’eau chaude avec des graines de cumin.Manger chaud et onctueux (notamment le kitchari).Ajouter du ghee ou des huiles de qualité.

 

Système digestif trop rapide (ou Tikshna Agni) Manger principalement le midi. Réduire les épices trop chauffantes (piment, ails et oignons crus, alcool..) Boire de l’eau tempérée avec des graines de coriandre. Manger un snack sain si fringales entre les repas.

 

Système digestif lent (ou Manda Agni) Manger des petits repas toujours à la même heure. Dîner léger. Prendre un peu de pickles de gingembre avant le déjeuner et dîner. Boire de l’eau chaude avec du Gingembre. Réduire le pain, les produits gras et les laitiers. Cuisiner avec des épices : clous de girofle, gingembre, poivre noir, cannelle.

 

Concilier cuisine familiale et digestions individuelles est tout à fait possible, en utilisant quelques astuces simples au quotidien. La communication demeure le meilleur atout pour comprendre et intégrer le bien-être de chacun.

Le triphala en Ayurveda

29/02/2024

Le triphala en Ayurveda

La formule convient aux 3 trois Humeurs (Doshas) :

La poudre de Bibhitaki va équilibrer Kapha. 
La poudre d’Amla ou Amalaki va équilibrer Pitta. 
La poudre d’Haritaki va équilibrer Vata. 

Elle est donc TRIDOSHIQUE. 

 

En cas de grossesse, la prise du Triphala est à éviter. L’utilisation de la poudre d’Amalaki peut être seulement envisagée.

 

On lui confère de nombreux bienfaits,  en voici quelques uns...Régénère le colon, aide en cas de constipation, renforce l'immunité, lutte contre le cholestérol, aide au bon fonctionnement du foie, élimine les toxines et purifie le sang.

 

En beauté, la poudre est aussi utilisée...

 

L'Haritaki purifie la peau, le Bibhitaki tonifie et régénère les cellules, et l'Amalaki agit comme antioxydant et anti-âge.

 

 

Lors de mon apprentissage,  à l'école “YAH Curcuma en Belgique”, j'ai appris qu'avant d'aller dormir, il est recommandé de consommer 3 à 5 g de Triphala dans une boisson tiède ou chaude (laissez infuser pendant 10 minutes), éventuellement avec un peu de miel ou de ghee.

 

Pour ma part, je prends une bonne cuillère à café dans une tasse d’eau chaude le soir avant de dormir car ça me convient même si le goût, je vous l’accorde, est toujours aussi particulier !

 

En prévention, nous pouvons l’utiliser pendant 6 à 8 semaines par exemple,  je l’utilise particulièrement avant mes préparations de cure ayurvédique...

6 raisons de recevoir un massage ayurvédique

06/11/2023

6 raisons de recevoir un massage ayurvédique

Souvent l'idée du massage nous traverse... Mais la question revient souvent : ça va me servir à quoi ?

 

Outre ses bienfaits sur la peau, en photo 6 raisons de s'accorder ce temps pour soi; et puis le massage nous permet avant tout de nous offrir une pause pour nous retrouver, nous sentir mieux et renforcer notre connexion avec nous-mêmes. 

 

La citation indienne "Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester" souligne l'importance de prendre soin de son corps pour que son esprit puisse s'épanouir... N'est ce pas? 

Est ce que je manque de temps ?

06/11/2023

Est ce que je manque de temps ?

Nous passons souvent à côté de moments de relaxation et de soins pour diverses raisons telles que le coût élevé, la timidité, le manque d'informations, un emploi du temps chargé, des priorités différentes ou simplement un manque d'intérêt.

 

Chaque raison est valable, propre à chaque personne et doit être respectée.

 

Cependant, il est important de comprendre ces obstacles et de trouver des solutions pour les surmonter.

 

Comparons notre corps à une voiture de sport : sans entretien, il ne peut pas atteindre son plein potentiel ni franchir la ligne d’arrivée.

 

Alors que faire ? voici quelques exemples : 

 

  • Accordez vous un temps défini chaque jour pour votre pratique.
  • Apprenez à dire non pour cultiver le respect de soi.
  • Adoptez un état d'esprit de "oui pour l'instant, mais cela peut changer à tout moment".
  • Investissez en vous-même en toute confiance.
  • Améliorez votre bien-être en apprenant et pratiquant l'automassage. 

 

C'est gratuit ! Tout ce dont vous avez besoin, c'est de la volonté, la persévérance, une dose d'humilité et la liberté de demander de l'aide si nécessaire.

 

Et si cela semble trop difficile, rappelez vous qu'un nouveau jour peut tout changer.

 

Êtes-vous prêt(e) à améliorer considérablement votre gestion du temps ?

Le massage ayurvédique

27/10/2022

Le massage ayurvédique

Le massage ayurvédique est bien plus qu un "simple" massage, il englobe une personne sur tous les plans.

Au début de mon cheminement en tant que masseuse, je découvrais... De jours en jours, je développe mon intuition, j "écoute" Le corps et ses différents plans, j accompagne chaque personne qui vient en soin vers un mieux être.

Bien masser demande du temps, de la patience et faire confiance à ses mains et non sa tête.

C'est pour moi un honneur et une gratitude d'avoir pu bénéficier des enseignements de Marianne et de John pour prendre soin et de continuer à me former.

Masser c'est se reconnecter et reconnecter le monde qui nous entoure, n'est ce pas ami masseur?

Je remercie chaque personne qui est venue à ma rencontre et qui me font confiance🙏 car la plus belle rencontre que nous pouvons faire c'est avec nous même 🙏.